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不良習慣導致腰腹部肥胖

來源:shhm    日期:2018-05-30 17:45

   我們知道,長期不運動光曉得吃喝做的話,就會産生一種懷孕的假象。女人的小肚子和減肥是一樣不容易的減肥,或許你減肥的時候少吃一點熱量的食物,我們一起來看看那些不良飲食帶來的一些後果。

不良習慣導致腰腹部肥胖
  1、甜食
 
  喜歡吃香甜誘人的餅幹和巧克力是每個女人的愛好,甜食當中所含的糖分比米飯或面包中的複合糖質消化速度快,在胃中停留的時間短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者糖若在血液中增加便會産生制造脂肪的胰島素所以人就會變胖。
 
  2、水果
 
  水果不僅能夠爲人體提供維生素和礦物質還能美容,難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實水果與甜食同爲單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個差不多了。
 
  3、吃飯速度過快
 
  狼吞虎咽的吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令是在用餐開始後20-30分鍾左右。在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話就會造成飲食過量。還有邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。
 
  4、習慣性瘦身
 
  有許多人不斷在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而複始乍看之下以爲窈窕者,其實身體內的脂肪正不斷地增加這便是所謂的“隱形肥胖”。通常體重減輕時脂肪會隨著肌肉一起減少但是再度增加體重時則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此在不斷重複減肥行爲之中就會不知不覺地讓脂肪屯積儲藏了。
 
  5、經前綜合症
 
  對于無法抗拒的女性生理期,目前還沒有較好的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是“經前綜合症”,在這段時間內由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝,因爲疲倦無力而缺少運動,同時睡眠也會相應增加,這就不知不覺增長了脂肪。
 
  7、缺乏運動
 
  冬天因爲寒冷懶得動,交感神經將變得遲鈍且對能量的消耗也會衰退,身體內多余的能量轉變爲脂肪屯積起來,因而容易肥胖。
 
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